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tórax, liberdade da circulação, e vitalidade geral do todo
sistema.
Primeiro, se levante firmemente em ambos os pés, mãos nos quadris, toca na frente,
cabeça ergue, para lançar a laringe diretamente em cima do vento-tubo dentro um
linha perpendicular; traga os braços, assim ajustou, com mãos apertadas
firmemente contra a cintura, atrás e abaixo, seis vezes em sucessão; o
ombros serão derrubados e atrás, encabece para cima, tórax lançado adiante.
Mantendo as mãos nesta posição, respira livremente, enquanto enchendo os pulmões para
o extremo, emitindo a respiração lentamente. Agora, traga as mãos, apertou
firmemente, contra os lados do tórax; empurre o punho certo adiante--
mantendo a cabeça e tórax empresa de corpo dianteira, inteira; devolva, e
repita seis vezes; partido o mesmo; então ambos os punhos; então corrija para cima seis vezes;
então esquerda; então ambos; então corrija, abaixo seis vezes; esquerda, o mesmo; então
ambos. Agora aperte os punhos firmemente, e os aperte debaixo das braço-covas,
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